MIKOR ÉS MENNYI VIZET FOGYASSZUNK?

 ÚGY GONDOLOM, HOGY A VÍZ A GYÓGYÍTÓ SZEREK LEGOLCSÓBB FORMÁJA.

 

Nagyon fontos, hogy tudatosan igyunk vizet! Megfelelő időben, megfelelő minőségben, elegendő mennyiségben!!!

Több tényező is befolyásolja a napi folyadékbevitelünket. Ilyen például, hogy milyen aktívak vagyunk. Minél többet mozgunk, annál több folyadékra van szüksége a szervezetünknek. 0,5–1 liter plusz vízbevitel szükséges, ha rövidebb ideig tartó testmozgást, edzést végzünk.

Amennyiben intenzív, egy óránál tovább tartó testmozgást végzünk még több folyadékra van szüksége a szervezetünknek. Hogy ez a mennyiség pontosan mennyi, attól függ, hogy mennyit verejtékezünk a mozgás közben. 5-7 dl folyadékpótlás óránként általában megfelelő.

A másik fontos tényező a környezet. Meleg vagy páradús időjárás esetén jobban izzadunk. Ez plusz folyadékbevitelt igényel. Téli időszakban a fűtött szoba melegétől bőrünk szintén nedvességet veszít. Ilyenkor is pótolni kell a hiányzó mennyiséget.

Egészségi állapotunk is nagyban befolyásolja a víz igényünket. Legyengült szervezetünknek több vízre van szüksége. Betegség tünetei miatt is több folyadékot kell szervezetünkbe juttatni, mint láz, hányás, hasmenés.

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak is szükséges a plusz folyadékpótlás. Ilyen esetben, különösen szoptatáskor, nagy mennyiségű folyadékot vesztenek a nők.

Az előbbi példákból is látni, hogy mindenkinek magának kell érezni és látni, a napi folyadékigényét, mert minden embernél más. Kiinduló pont lehet, ha napi minimális folyadékszükségletünket egyszerű képlet segítségével számoljuk ki: testsúly (kg) x 40 ml = napi folyadékszükséglet. Példa: egy 65 kg testsúlyú nő esetében a 60 kg x 40 ml = 2400 ml, azaz a példánkban szereplő hölgynek napi 2,4 liter vizet kell elfogyasztania.

Ez a minimum amit meg kellene innunk egy nap szervezetünk egészséges működéséhez. Ehhez kell a plusz folyadékbevitel a fent felsorolt tényezőknél.

A tudatos vízivás nálam azt jelenti, hogy elosztom egész napra az optimális folyadékbevitelemet. Semmiképpen nem jó az, ha tudjuk, hogy mennyit kellene 1 nap meginnunk és azt este isszuk meg, mert napközben elfelejtettük.

Reggel mikor felébredek éhgyomorra iszom 2 pohár szoba-hőmérsékletű vizet méregtelenítés céljából. Nem beszélve arról, hogy felpörgeti az anyagcserénket, így megnő a szervezet energiafogyasztása, vagyis több kalóriát égetünk el. Mi lehet ennek az oka? A vízben levő jód és kalcium bontja a zsírt, a magnézium pedig gyorsítja az anyagcserét. Ez a folyamat körülbelül 30 percig tart, de csak szénsavmentes vízzel működik. A víz emellett az éhséget is csillapítja.

Ezt minden étkezés előtt fél órával megismétlem...2 pohár víz éhgyomorra...hogy az emésztőnedvek előállításához a szervezet rendelkezésére álljon a megfelelő folyadékmennyiség, ne a vérből kelljen kivonnia, mert akkor besűrűsödik.

Semmiképp ne evés közben, vagy közvetlenül evés után igyunk, hogy ne híguljon fel az emésztőnedv, ne keveredjen az étellel.

Egyébként igyunk napközben többször, nem megvárva a szomjúságérzetet!

Én az étkezések után mindig kihagyok 1-1 órát, különben minden órában iszom egy pohár vizet.

Ha nassolni kívánunk, mielőtt nass után kutatnánk, igyunk egy pohár vizet.

Dupla haszon: egyben elmúlik az ingerünk az egészségtelen, hizlaló falatok iránt.

Nálam a táskámban mindig van egy kisebb utántölthető vizes palack.

Az autómban egy nagy másfél literes palack...víz nélkül soha nem indulok el itthonról.

Végezetül lefekvés előtt mindig iszom egy pohárral.

Soha ne igyunk túl hideget vagy túl meleget. A nagyon hideg víz rossz hatással van a belekre – mintegy megbénítja azokat, és többfajta betegség forrása lehet. 

Mikor kezdjünk el változtatni az ivási szokásainkon?  MOST!!! Ne legyünk restek ezt a minimális áldozatot meghozni a vitalitásunk érdekében - fogjunk poharat, palackot! EGÉSZSÉGÜNKRE!!!

„Az ember, mérhetetlen gőgjében és hiúságában, hajlandó elhinni, hogy a világ törvényei ellen is élhet, megmásíthatja azokat és büntetlenül lázadhat ellenök. Mintha a vízcsepp ezt mondaná: Én más vagyok, mint a tenger.”
                                                                                     Márai Sándor

Bármilyen meglepően is hangzik, látom az ismeretségi körömben, hogy nagyon sok ember vizet úgyszólván sohasem iszik, vagy csak kis mennyiségben. 

Sokan úgy gondolják teljesen tévesen, hogy nem tesznek különbséget a tejben, borban, gyümölcslében, üdítő italokban lévő víz és a tiszta víz között. Annak ellenére, hogy a gyümölcslevek, a bor, a tej, a cukros, édesített üdítő italok, a kávé és a teák majdnem teljesen vízből vannak, a bennük lévő H2O nem ivóvíz. Szervezetünk táplálékként dolgozza fel. 

A különböző italokban lévő víz az ivóvizet nem helyettesítheti.

Szervezetünk alkalmazkodó képessége miatt ezt a szomjazó – bár nem így észlelt – állapotot évekig fenn lehet tartani.

A sejtek szintjén így megjelenő víz hiánya a legkülönbözőbb formában jelentkezik, amit rendszerint mint betegséget tartanak nyilván. 

Nagyon fontos lenne meg sem várni azt, hogy szomjúságérzetünk legyen. 

Mert, mire az információ eljut az agyba, a sejtek – a felgyülemlő végtermékek, salakanyagok miatt – már fuldokolnak.

Ha nem történik meg időben a folyadék utánpótlás, akár el is pusztulnak. A „szomjúság” a szervezet vészjelzése, amely a kiszáradás fenyegető közelségére figyelmeztet. 

Dehidratáció lép fel...a vízhiánynak rendkívül komoly következményei vannak:

• testünk már 1% vízhiánynál szomjúsággal jelez.
• 2%-os folyadékveszteség megzavarhatja a rövidtávú emlékezetet, nehézséget okozhat az alapműveletek elvégzésénél.
• 3%-os hiány csökkenti az anyagcserét.
• 5%-os hiány enyhe lázat idézhet elő.
• 10%-os hiány esetén a vesék működése leáll és izomgörcsök lépnek fel.
• 20%-os veszteségnél a szervek működése fokozatosan leáll, és ez halálhoz vezet. 
  
  Mint láthatjuk a víz valóban az élet alapfeltétele, szervezetünk harmonikus működéséhez napi 2,5-3 liter vízre lenne szükségünk. Ez az adat egy átlagos súlyú emberre igaz..minél nagyobb súlya van valakinek, annál több vízre van szüksége a szervezetének.
  
  
  Nem kávéra, teára, vagy alkohol tartalmú italokra, mert ezek vízhajtó hatásúak. Szintén felesleges és terhelő az ízesített üdítőitalok és rostos italok fogyasztása. A szervezet állandóan üríti magából a folyadékot, melynek mennyisége normális hőmérsékletnél, megerőltetés nélkül 2,5 liter naponta, de ez kánikulában, sportolás közben 4,5 literig is felmehet.
  Az elvesztett vizet folyamatosan pótolnunk kell. Csak a tiszta víz képes megvédeni szervezetünket a kiszáradástól. 
  A kiszáradás következménye lehet: anyagcserezavar, fáradékonyság, gyengeség, kimerültség, szédülés, fejfájás, zavartság, szívdobogásérzés, vesekő kialakulása, vérsűrűsödés, izomgörcsök, salakanyag lerakódás, öregedési folyamat felgyorsulása. 
  Gondolkodjunk el, hogy a felsorolt tünetek közül van-e nekünk valamelyik és próbáljuk ki, hogy fokozatosan elkezdjük emelni a napi tiszta víz mennyiségét.
  El fogunk csodálkozni a jótékony hatáson...én legalábbis így jártam...:)

"Víz! Se ízed nincs, se színed, se zamatod, nem lehet meghatározni téged, megízlelnek, anélkül hogy megismernének. Nem szükséges vagy az életben: maga az élet vagy."

                                                                    Antoine de Saint-Exupéry

Sokat gondolkoztam, hogy mivel kellene kezdenem a blogomat, mikor rájöttem elkezdtem kacagni, hogy nem jutott elsőre eszembe.

A legalapvetőbb dologgal....a VÍZZEL....mert a víz az élet bölcsője....szervezetünk legfontosabb alkotóeleme.

Víz nélkül nincs élet, ezért a tiszta víz a földön található egyik legértékesebb anyag!

Döntő mértékben befolyásolja az életminőségünket és az egészségi állapotunkat.

Ezért fontos, hogy első írásomban megértsük a víz jelentőségét, jótékony hatását.

Az újszülöttek szervezetének kb. 75-80%-át víz képezi.

A felnőttek testének kb. 60-70%-a víz.

A vér 86%-a, a szív 77%-a, a máj 84%-a, az izmok 70%-a, tüdő 90 %-a, az agy 76 %-a, csont 25 %-a víz.

Bőrünk mintegy 7 liter vizet tartalmaz.

A szervezetnek szüksége van a vízre.

De nem csak azért kell innunk, hogy ki ne száradjunk, hanem azért is, hogy a víz kimoshassa a szervezetből az amúgy lerakódó méreganyagokat.

A víz legfontosabb feladata a szervezetünkben, ily módon segíti egészségünket:

A víz szállítja a tápanyagokat a sejtekhez.

A víz szállítja az oxigént a sejtekhez.
A víz eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket.

A víz segít megszabadulni a nátriumtól.
A víz karbantartja a sejtek elektromágneses teréhez szükséges elektron - és protonszintet.
A víz párásítja a levegőt, amit belélegzünk.

A víz szabályozza a testhőmérsékletet. A vese, a belek, a bőr és a tüdő a részei ennek az igen érzékeny termosztáló rendszernek.
A víz teszi rugalmassá az ízületeket a csontok összekapcsolásához.
A legfontosabb szerveinket védő rugalmas burkot a víz alkotja.
A víz "átmossa" a vesénket, segítve így a méregtelenítést.

A gyakori vízfogyasztás meggátolja a kiszáradást.

A víz enyhíti a gyomorfájdalmakat.
A víz segít nagyobb mennyiségű kalóriát elégetni.

A víz többlet energiát biztosít és csökkenti a zsírlerakódásokat.
A vízfogyasztástól a bőr hidratációja normalizálódik, simább, puhább, rugalmasabb lesz.
Víz nélkül nem tudunk gondolkodni, mert agyunk több mint 76 százalékban vízből áll.

Végül de nem utolsósorban a víz amolyan, „mágneses memóriaként” tárolja, és a sejtekhez szállítja a szervezet számára létfontosságú információkat, amelyek a sejtmegújulás elengedhetetlen feltételei.

Írás közben jöttem rá, hogy a víz az egy akkora terület, hogy több lépcsőben tudok mesélni róla....

MÁCSAY JUDIT CÉLJA

Mindenki szeretne egészséges maradni öregkorára a hosszú élet reményében, de én nagyobb léptékben gondolkodom. Az öregedési folyamat visszafordítását tűztem ki célul. Hiszek benne, hogy nem kell 50 évesen leírnom magam, mert öreg vagyok. Hanem pont ellenkezőleg, egészségesen, koromat meghazudtolóan tudok kinézni.  Ehhez próbálok tanácsokat adni, olyan bevált módszerekkel, amit kipróbáltam és nálam működtek.

Bizonyítékként felteszek egy képet, ami 2010. augusztusában készült rólam, hogy ne tűnjön úgy, a levegőbe "beszélek".